能吃不一定是“?！?，也有可能是“病”，有些疾病的癥狀恰恰是“胃口好”。

糖尿病

糖尿病的典型癥狀，就是吃得多、喝得多、小便多，體重反而減少，也就是俗稱的“三多一少”。

如果原本食量正常，但到了35或40歲左右，突然變得食欲旺盛，容易饑餓，體重一直在下降，再加上口渴多飲的現(xiàn)象，就需要警惕是糖尿病了。

甲亢

甲狀腺功能亢進是甲狀腺激素分泌紊亂而造成的新陳代謝加速現(xiàn)象。這會讓身體消耗過量，總是處于“饑餓”狀態(tài)，導致胃口大開。

如果近期突然胃口大增，總感覺疲勞、乏力、怕熱、易出汗及眼球外凸的現(xiàn)象，有可能是甲狀腺在作祟。

神經(jīng)性貪食癥

貪食癥是以反復發(fā)作性暴食，并伴隨防止體重增加的補償性行為及對自身體重和體形過分關注為主要特征的一種進食障礙。

主要表現(xiàn)為反復發(fā)作、不可控制、沖動性地暴食，而暴食后會采取各種方法補償，包括禁食節(jié)食、導泄、誘吐及用減肥藥或利尿藥。

下丘腦綜合征

這是一種內分泌代謝功能紊亂癥狀。起病表現(xiàn)以肥胖和嗜睡為多見，還會出現(xiàn)頭痛、視力減退、尿崩、性功能紊亂等。

如果下丘腦的病變影響到“攝食中樞”，會造成貪食，導致進行性肥胖；若影響“飽腹中樞”，會導致食欲減退、厭食、少食而逐漸消瘦，可出現(xiàn)肌肉萎縮、畏寒和基礎代謝下降。

十二指腸球部潰瘍

十二指腸球部潰瘍主要是胃酸、胃蛋白酶侵襲球部黏膜，前者攻擊力超過后者防御力所致。

典型的癥狀就是多在空腹時疼痛，進餐后緩解。這是因為進食會稀釋過量的胃酸，減緩疼痛，從而導致食量增加。

向心性肥胖

也稱“皮質醇增多癥”，指患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心發(fā)展的一種肥胖類型，是由皮質醇分泌亢進而引起的代謝性疾病。

患病后食欲亢進，面部肥胖，胸腹部脂肪明顯堆積，而四肢卻不肥胖，有時反而消瘦，與肥胖的軀體形成鮮明對照。

胃泌素瘤

胃泌素瘤是一種少見的胃腸胰腺神經(jīng)內分泌腫瘤，可能因為早期腫瘤細胞生長活躍，能夠刺激胃部激素與胃酸的分泌增加，從而引起食欲的提高。

所以，吃得多≠身體好，這有可能是身體給你的疾病信號，要多多留意！

美國國立衰老研究所科學家對多項研究結果綜合分析發(fā)現(xiàn)：

每天進食量減少30%的猴子，最長壽命達到43歲（超過該猴群平均壽命20歲），30歲后其外貌和行為都沒有衰老痕跡。且死亡率僅為13%，而隨意進食的猴子死亡率高出前者近3倍，高達37%。

那么，七分飽是什么感覺？

七分飽：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

如何合理地吃七分飽？

1.選擇高纖維、低脂肪的食物

高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，能量很低，又可以產(chǎn)生較強的飽腹感，都是消除饑餓感的高手。低脂肪和高蛋白質的食物可以延長我們的飽腹感，比如肉類中的魚、蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉都是不錯的選擇。

2.改變進餐順序

對于腸胃健康的人來說，可以先吃菜再吃主食最后吃肉。這樣吃既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。

3.細嚼慢咽

大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右，如果吃飯結束太快，大腦還來不及提醒可能你就已經(jīng)攝入過量了。

每口咀嚼15~20次能延長用餐時間，制造反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號，幫助我們停止進食。

4.三餐定時定量

三餐的用餐時間應盡量保持規(guī)律。因為人在進食時，消化系統(tǒng)會被調動起來，分泌消化液。長期如此，大腦和腸胃都會開啟記憶功能，到了飯點就開工燃燒。