有時候看別人孩子，哪哪都好：吃飯爽快，讀書認真，身體倍兒棒。而自己家的小祖宗就這個不行，那個不順，也不知道是什么原因。

實際上，孩子的一些不完美，有時并非他調(diào)皮搗蛋，而是因為身體里缺了一種元素，那就是“鋅”。

很多爸爸媽媽都擔(dān)心孩子缺鈣，卻往往忽略了缺鋅。據(jù)我國相關(guān)調(diào)查顯示，中國兒童缺鋅的比例占到了60%。

對人體而言，鋅也是必需的微量元素之一。在人體生長發(fā)育、內(nèi)分泌、免疫、生殖遺傳等重要生理過程中，鋅起著極其重要的作用，人們常常將其稱為“生命的火花"、"智力的源泉"、"婚姻和諧的元素"。真可謂"小小的鋅，大大的作用"啊!

1. 食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食；

2. 亂吃奇奇怪怪的東西：比如咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；

3. 免疫力下降：動不動三天兩頭就感冒生病了，平時的衣服也沒少穿，可不知道怎么的，體質(zhì)明顯變差了；

4. 孩子多動：多動、反應(yīng)慢、注意力不集中；

5. 生長發(fā)育緩慢：身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤；

6. 指甲出現(xiàn)白斑：手指長倒刺出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）；

7. 出現(xiàn)視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠視、散光等；

8. 免疫力低下：經(jīng)常感冒發(fā)燒，出虛汗、睡覺盜汗等。

如果孩子長期挑食、厭食、不愛吃飯就會導(dǎo)致體內(nèi)所需的鋅元素得不到補充，造成孩子缺鋅。

母乳中含有豐富的鋅元素，而且吸收率高達42%，容易讓孩子吸收，特別是初乳其營養(yǎng)價值更高，缺少母乳喂養(yǎng)的孩子更容易缺鋅。

大量出汗很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素也隨之排出體外，導(dǎo)致孩子缺鋅，特別是夏季更容易缺鋅。

母乳喂養(yǎng)的嬰兒在前幾個內(nèi)因可以利用體內(nèi)儲存的鋅而不易缺乏，但在4~5個月后也需要從膳食補充。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝人量2013DRIs》建議：6個月以下為2.0mg/天，6-12月齡為3.5mg/天，1-4歲為4.0mg/天。

盡管營養(yǎng)補充劑受到到家長們的追捧，但它們在兒童中應(yīng)用是否能帶來很好的健康效應(yīng)，并沒有得到足夠充分的研究。在任何可能的情況下，應(yīng)首先考慮通過豐富多樣的食物來獲得均衡的充足的營養(yǎng)。如果不能通過食物獲得，那么服用什么樣的補充劑，劑量多少，最好先咨詢兒科醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員。

鋅在很多食物中廣泛存在，如肉類、魚類和家禽是鋅的主要來源，谷物、豆類和奶制品也提供了一定量的鋅。紅肉，全麥，葡萄干，粗糧都是很好的鋅來源。

需要提醒的是，肉類是推薦的最初輔食之一（最初的輔食需要包含有富含鐵的食物，如購買的米糊、肉泥等），你的孩子從可以添加輔食的時候（滿六個月）就已經(jīng)可以添加肉類了。