運動量大的如運動員，青少年，室外工種人群等不僅不能采用低鹽飲食，反而需要攝入比推薦量還多的鹽分，特別是馬上天氣要開始變熱了，劇烈活動需要大量補充鹽分來維持人體電解質(zhì)平衡，否則會頭暈。

通常來講增加食鹽的攝入會導(dǎo)致血壓的升高，但是每個人對鹽成分的敏感度不同提升的幅度也不一樣。攝入同樣多的鹽分，有人血壓只升高一點點，而有的人血壓會升高較多。

我國人群中“鹽敏感者”有20%～40%。在原發(fā)性高血壓患者中，“鹽敏感者”占比高達60%。老年人、肥胖人群、糖尿病患者、代謝綜合征患者中“鹽敏感者”占比也較多，絕經(jīng)后女性的血壓對鹽的敏感性也會增加。

04

對，您沒有看錯，食鹽太少對身體不僅沒有好處反而有害處，有的人看到食鹽多有各種問題，所以做飯時會刻意控制幾乎不放鹽，長期以往，反而容易頭暈、惡心、乏力。