夏季天氣炎熱
人體代謝旺盛
出汗多、消耗大
最容易消耗和損傷
心氣心血
出現(xiàn)困倦、氣短、口干
頭暈、心慌、虛汗等癥狀
需要及時地補養(yǎng)心氣心血
喝水、吹空調(diào)、運動
洗澡、睡覺
這些看似日常的事情
做不對可能會危害心臟健康？
多吃紅色食物有助于養(yǎng)心？
動動手指就能保護心臟？
快來一起了解
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夏季天氣炎熱，每天飲水量應保持在2500毫升左右，降低血液黏稠度，以防止血栓性疾病發(fā)生。但如果喝水太猛，會增加心臟、腎臟負擔。喝水時應小口慢飲，一次喝200毫升為宜，夏季喝溫白開水、綠茶，都是不錯的選擇。夏天大家都有開空調(diào)的習慣，而室外溫度高，室內(nèi)溫度低，進屋對著空調(diào)猛吹，會造成血管收縮；從低溫的空調(diào)房到高溫的室外，血管又會突然舒張。氣溫的急劇變化，可能會誘發(fā)心梗，尤其是動脈硬化較重的老年人更加危險。夏季易出汗，汗為心液，過汗易傷心，還會消耗人體的陽氣。所以夏季運動要避開高溫時段，最好選擇氣溫較低的時候，以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主，只要微微出汗就好了。夏天溫度高，皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，此時突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引發(fā)心腦血管疾病。洗澡時水溫控制在35℃～38℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激比較小，也有助于養(yǎng)護心臟；洗澡時長控制在10-15分鐘最為合適。夏季天氣炎熱，心跳容易偏快，心臟負擔增大。長期熬夜，會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快。晚上最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時。中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)心，宜多吃紅色食物，比如紅棗、西紅柿、紅豆、西瓜、櫻桃等。它們的番茄紅素、花青素含量比較高，是很好的抗氧化劑，具有延緩衰老、補養(yǎng)心腦的功效。
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