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健康講堂

“奶茶上癮”是一種病，從里到外傷全身！

2024-03-16 17:27　1083 瀏覽
奶茶是很多人“癡迷”的飲品，甚至有的網(wǎng)紅奶茶店還會(huì)出現(xiàn)排長(zhǎng)隊(duì)買(mǎi)奶茶的場(chǎng)景。
有些年輕人更是要靠奶茶“續(xù)命”，一年四季，熱的、冰的，奶茶不離手。
日前，有一條“三個(gè)月喝了近一千塊的奶茶”的熱搜引起熱議。
不少網(wǎng)友說(shuō)：
“喝這么多那得胖多少？”
“再這樣下去我會(huì)不會(huì)得糖尿病？”
“三個(gè)月喝了1000元的奶茶，如果10元的話平均一天一杯?！?/span>
“奶茶喝著是快樂(lè)，但是長(zhǎng)期喝就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，大家還是要適量?！?/span>
……
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“奶茶上癮”真的是一種病
專(zhuān)家表示，奶茶上癮元兇就是咖啡因！
咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，攝入后表現(xiàn)提神、精力旺盛、思維活躍。若短時(shí)間內(nèi)攝入咖啡因過(guò)量，可能導(dǎo)致煩躁、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心悸、心律失常的情況。
隨著喝奶茶的時(shí)間越來(lái)越久，可能出現(xiàn)耐受性增加的情況，即奶茶會(huì)變得越喝越多。如果不增加喝奶茶的劑量或者次數(shù)，就達(dá)不到原來(lái)的效果，包括提神等。
長(zhǎng)期喝奶茶一段時(shí)間，如果突然停用，可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。咖啡因的戒斷反應(yīng)包括困倦、無(wú)精打采、頭痛等，甚至出現(xiàn)情緒低落或者焦慮的癥狀。另外，咖啡因?qū)ξ改c有刺激作用，有部分人出現(xiàn)便秘的戒斷反應(yīng)。
這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯奶茶，上述問(wèn)題一掃而空，變得馬上滿血復(fù)活。這個(gè)時(shí)候就是咖啡因依賴(lài)了。因此，奶茶真的會(huì)讓人“上癮”！
可以通過(guò)減少飲用頻率和在一段時(shí)間內(nèi)逐漸減量來(lái)減少咖啡因戒斷反應(yīng)，如果仍有困難和不適，建議此時(shí)可尋求物質(zhì)依賴(lài)科專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，通過(guò)治療戒除對(duì)咖啡因的成癮。
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常喝奶茶從里到外傷全身
奶茶雖然誘人，但暗藏危險(xiǎn)！常喝奶茶，不但會(huì)損害心、腦、胃、骨骼等體內(nèi)臟器，還會(huì)摧殘容顏、加速衰老，可謂是從里到外傷全身！
江蘇省淮安市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王海東在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)“婦科王醫(yī)生的科普筆記”刊文中，揭露了奶茶的3個(gè)真相！③
真相一：奶茶不一定是真奶
有些商家為了擴(kuò)大利潤(rùn)、控制成本，很少會(huì)用真正的鮮奶去制作奶茶，多半都是由奶精沖泡而成的。奶精大多指植脂末，制作過(guò)程中容易產(chǎn)生大量的反式脂肪酸，影響身體健康。
1. 影響心血管健康。增加患心血管疾病的概率。
2. 損害腦神經(jīng)。影響正常記憶力，年齡增大后容易增大老年癡呆的可能。
3. 影響身體發(fā)育。特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，危害較大。
真相二：含糖量實(shí)在高
根據(jù)2020年浙江省市場(chǎng)監(jiān)管局對(duì)16批次奶茶的檢測(cè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這批飲品的總糖量在10-66克之間，即使選擇無(wú)糖的奶茶飲品調(diào)查，含糖量還要超出國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。經(jīng)常喝含糖高的飲品，會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
1. 糖尿病。過(guò)多的糖分在身體內(nèi)無(wú)法代謝，體內(nèi)血糖慢慢升高，如果長(zhǎng)期大量喝含糖過(guò)高的飲品，急性糖尿病也很容易找上門(mén)。
2. 加速衰老。過(guò)多的糖分在身體內(nèi)會(huì)消耗皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛，沒(méi)有彈性。
3. 體重過(guò)重。糖分堆積在體內(nèi)，沒(méi)有辦法有效代謝，慢慢堆積，加速肥胖的步伐。一旦出現(xiàn)過(guò)度肥胖，高血壓、高血糖、高血脂等疾病都容易誘發(fā)。
真相三：咖啡因含量大
身體攝入過(guò)多的咖啡因，也會(huì)對(duì)健康造成影響。
1. 失眠。奶茶里的咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀。
2. 誘發(fā)胃部疾病。奶茶進(jìn)入腸胃消化，大量的咖啡因會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。
3. 易骨質(zhì)疏松。大量的咖啡因進(jìn)入體內(nèi)后，還可能造成骨質(zhì)流失，嚴(yán)重的情況下還可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

為了自己的健康，
盡量遠(yuǎn)離奶茶！
為了健康，當(dāng)然是不建議大家喝奶茶。但是道理都懂，就是控制不了自己，對(duì)奶茶沒(méi)有抵抗力。
如果偶爾喝一次奶茶，怎樣能減輕奶茶帶來(lái)的傷害呢？衛(wèi)健委首批營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師薛慶鑫在科普中國(guó)刊文中給出了幾點(diǎn)建議。④
1. 選真奶做的
如果是現(xiàn)制奶茶，可以觀察下店家是不是用鮮奶做的，有的會(huì)寫(xiě)“真鮮奶、無(wú)奶精、無(wú)植物奶油”，大品牌的相對(duì)比較放心，最好不要加奶蓋；如果是速溶奶茶或預(yù)包裝的液體奶茶，那就看看配料表，選第一位是真奶的，盡量不選奶精、植脂末的。
2. 小料要選對(duì)
小料不要選波霸、椰纖果等加工食物，可以選擇水果塊、燕麥、龜苓膏、燒仙草等小料。
3. 選無(wú)糖或少糖的
雖然市售無(wú)糖奶茶也存在有糖的可能，但畢竟還是比全糖奶茶低很多。
4. 喝奶茶后少吃飯
奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶當(dāng)天就少吃兩口主食、減少烹調(diào)油用量。
5. 喝完記得多運(yùn)動(dòng)
一杯奶茶的熱量至少要運(yùn)動(dòng)1小時(shí)去消耗，建議增加快走、慢跑、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，平衡熱量，預(yù)防長(zhǎng)胖。

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聲明：本文僅作健康科普，如有相關(guān)疾病，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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