“中午不睡，下午崩潰”

　　午睡多長時間最合適？

　　哪些人群不宜午睡？

　午睡對特定人群非常重要

　　比如兒童、老年人、過度疲勞的人

　　或者一些有疾病的人

　　對于這部分人群來說

　　午睡時間不夠

　　可能影響其生活、精神狀態(tài)

　　甚至影響情緒

　　然而，并不是人人都適合午睡

　　醫(yī)生表示

　　這幾類人不適合午睡

　?、僖归g失眠的人

　?、谧飨⒉灰?guī)律的人

　?、劢?jīng)常熬夜的人

　　究竟是否需要午睡

　　應(yīng)根據(jù)每個人的情況具體分析

　　醫(yī)生表示

　　有條件的話保持平臥位午睡

　　這樣更有利于休息和恢復(fù)

　　如果趴在桌上午睡

　　最好借助靠枕、抱枕等工具

　　可以更好緩解肢體的疲勞

　　午睡時間多長合適？

　　有哪些注意事項？

　　醫(yī)生表示

　　不建議剛吃完飯就午睡

　　以免造成胃部不適

　　此外，午睡時間

　　最好不超過30分鐘

　　1.保持規(guī)律作息。睡眠時間不規(guī)律的人群容易出現(xiàn)睡眠障礙，建議保持規(guī)律作息。

　　2.午睡時間不超過30分鐘。有條件的情況下在臥室睡覺，白天少打瞌睡，午睡時間不要超過30分鐘。補覺時間不要太長，避免晚上睡不好。

　　3.爭取上床就睡覺。晚上睡覺前半小時~1小時盡量不看手機或其他電子產(chǎn)品，可以看報刊、讀書，避免手機、電視的藍(lán)光刺激視神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　此外，睡眠并不是越長越好

　　建議成年人每天睡夠7~8小時

　　盡量不少于6小時

　　但也不要超過9小時

來源：文章來源人民網(wǎng)科普，圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系。

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