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王心凌男孩直呼
從“斜劉?！狈鄣健暗刂泻！?br/>
從“高三”粉到“三高”
注意??！
注意！！
是“三高”
高血壓！高血脂！高血糖！
王心凌的男孩們
愛你更要愛自己
“三高”，要注意了呦
三高癥狀 有哪些
高血壓
高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀。
高血糖
高血糖最常見的高血糖癥是糖尿病。此病可引起多種并發(fā)癥,嚴重時可以引起全身性疾病,使人致殘、致盲,甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿、多飲、多食及體重下降。
高血脂
高血脂如果發(fā)生在心臟,就會引起冠心病;發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風;如果堵塞眼底血管,將導致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟,就會引起腎動脈硬化,腎功能衰竭;發(fā)生在下肢,會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
三高 如何預防
01
早晨起來喝大杯水
ON·1
早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用,預防三高、動脈硬化的作用。動脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。
02
控制每日鹽的攝取
ON·2
三高患者每日鹽的攝取量不超過5克，多補充含鉀豐富的食物。水果、蔬菜、豆類都含較多的鉀。
03
適當?shù)倪\動
ON·3
每日至少3次,每次20分鐘。跳舞、散步、慢跑、練氣功、打太極拳、做體操等。生命在于運動?？刂企w重，保持理想和合理的體重。
04
戒煙戒酒
ON·4
飲酒會使血液升高。最好限制在每日25以下。
05
適當補充鈣
ON·5
中國人缺鈣情況很嚴重。鈣可使血管增強彈性。
06
保持樂觀的心情
ON·6
憂愁、悲傷、焦慮會使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增多,血壓升高。所以高血壓、高血脂的人要注意控制情緒、保持心情舒暢和心理平衡。