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中醫(yī)養(yǎng)生

春季養(yǎng)好肝，長壽又美顏

2022-02-26 11:39　1808 瀏覽


肝臟是人體一個非常重要的器官，既要負責造血、儲血；又要合成多種能量物質；參與免疫防御；同時還掌管著糖類、脂肪、蛋白質等的物質的代謝，以及有毒物質的轉化，所以肝臟也是最易污染的臟器。古人很早就意識到肝對人體健康的重要性，所以中醫(yī)有“百病從肝治”的說法。

肝屬木，與春之氣相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。春天陽氣始發(fā)，萬物復蘇，人體內肝氣亦是如此，“肝為將軍之官”，性喜柔順條達，若肝氣不順，就會與春天生發(fā)之氣相合郁而化火，會導致口干苦，胸脅脹痛、腹脹、乳腺增生、煩躁易怒等；肝氣犯上會導致高血壓、頭暈頭痛、雙眼干澀、兩耳轟鳴；肝火擾亂神明會引起失眠、多夢等。怎樣才能養(yǎng)護好肝臟呢？

1.保持心情愉悅


“怒傷肝”，肝臟的健康與否和情緒有直接的關系，所以養(yǎng)護肝臟的第一步就是要保持心情的愉悅，這樣肝疏泄功能正常，肝氣才能調達，氣血才能運行通暢。所以學會管理自己的情緒，保持良好的心態(tài)，對肝臟和機體的健康有益無害！


2.早睡早起多運動


《黃帝內經(jīng)》云：“人臥血歸于肝”，肝藏血，肝臟內血管豐富，為機體活動所需物質的代謝提供原材料和場所。保持充足的睡眠不僅能保證代謝過程的順利完成，而且利于代謝產(chǎn)物排出。經(jīng)絡學說里肝經(jīng)當令為丑時，膽經(jīng)當令在子時，肝膽相照，所以夜晚11點至凌晨3點是肝、膽經(jīng)值班的時間，早睡不熬夜這樣才能養(yǎng)護好我們的肝臟，保證肝膽代謝順利完成。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，肝在體為筋，筋骨的柔韌性和靈活性與肝氣血盛衰有著直接的聯(lián)系，所以適當?shù)倪\動，活動筋骨，不僅能夠更好的幫助肝臟升發(fā)氣血，疏通氣機，而且通過運動，又能更好的緩解身體的疲勞和緊張的情緒，使我們保持心胸豁達、積極開朗的心態(tài)。


3. 合理膳食少飲酒


五味之中，酸味入肝，具有收斂之性，辛味發(fā)散，利于陽氣升發(fā)，因此春季應少食酸味食物，多吃辛味食物以助陽氣和肝氣升發(fā)；五色中綠色入肝，所以在春季多吃綠色的蔬菜能夠幫助肝臟排毒清潔；肝屬木，脾屬土，春季肝氣旺盛，易克脾土，故春季還應多食甘味以養(yǎng)脾氣。
需注意的是：過猶不及，如果吃太多會使陽氣發(fā)散太過則損傷陽氣；甘味吃太多則容易生濕生痰。另外還要結合個人身體情況，如素體肝虛的患者，可多吃酸味以養(yǎng)護肝氣。

酒辛辣發(fā)散陽氣，肝體陰而用陽，本就容易陽亢陰虛，再加上酒的升散，使陽氣更亢，陰氣更傷。酒精主要成分乙醇，90%在肝臟代謝。進入肝細胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發(fā)生變性、甚至壞死，長期飲酒不僅傷肝，還會對食道、胃黏膜造成不良刺激。因此要想保護好肝臟，一定要改掉嗜酒的習慣！


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